Yoga: Yaşlanmaya Karşı Bir Mucize mi?

Yoga, yaşlanma sürecinde birçok sağlık faydası sunar. Ancak uzun ömürlülüğün sırrı da o olabilir mi? İngiltere'den 105 yaşındaki Daisy Taylor, uzun ve sağlıklı yaşamının sırrını yoga, iyimserlik ve küçük şeylerin kıymetini bilmeye bağlıyor. Yoga, özellikle zihinsel sağlığını korumada yardımcı olduğunu belirtiyor. Hala yoga pratiği yapan Taylor, artık mat üzerinde değil, daha çok sandalye üzerinde yoga yapıyor.

Dünyanın en ünlü yoga öğretmenlerinden biri olan B.K.S. Iyengar için, çocukluk döneminde sıtma, tifo ve tüberküloz gibi hastalıklarla mücadele ettiği için sadece birkaç yıl yaşayabileceği söylendi. Ancak yogayı keşfetti ve günde on saat boyunca pratik yapmaya başladı. Hastalığını birkaç yılda atlatmakla kalmadı, 95 yaşına kadar yaşadı.

Vinyasa yoga'nın kurucusu kayınbiraderi ve öğretmeni Tirumalai Krishnamacharya 100 yaşına, Ashtanga yoga'nın öncüsü olan diğer ünlü öğrencisi Krishna Pattabhi Jois ise 93 yaşına kadar yaşadı. Yoganın, yaşlılıkta da birçok fayda sağladığı aşikar. Kan basıncı, kolesterol ve obeziteyi düşürerek yaşa bağlı çeşitli hastalıklar üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterildi.

Ayrıca depresyon, stres ve anksiyeteyi hafifletebiliyor. Yoga, daha sağlıklı bir diyet takip etmek gibi genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzı ile de ilişkilidir. Araştırmalar, yoga'nın yaşlanma ve genç kalma konusunda birçok faydası olabileceğini gösteriyor.

Yoga, hücresel düzeyde yaşlanmayı etkileyebiliyor. Bir çalışmada, yoga yapan katılımcılarda telomeraz aktivitesinde %43 artış gözlenirken, sadece dinlenen katılımcılarda bu artış %4'ün biraz altında olmuştur. Telomeraz enzimi, hücre yaşlanmasını yavaşlattığı için yaşlanmada önemli bir faktördür.

Bazı deneyimli yogiler metabolizmalarını o kadar düşürebilirler ki fizyolojik durumları kış uykusunda olan hayvanlara benzer hale gelir: nefes almaları ve kalp atışları önemli ölçüde düşer, vücut sıcaklıkları da düşer. Hayvanlarda bu tür bir dinlenme fazının ömrü uzattığı gösterilmiştir. Bazıları, aynı durumun insanlarda da geçerli olabileceğini savunuyor.